产后吃什么蔬菜下奶快

临床上没有产后吃什么蔬菜下奶快的说法。产后一般可以吃菠菜、丝瓜、木耳等蔬菜，对下奶有一定的帮助作用。

1、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、钙等营养物质，产后适当吃菠菜，能够补充身体所需要的营养，对身体恢复有一定的帮助作用。菠菜还具有润肠通便的作用，适当吃菠菜，还能够促进乳汁分泌。

2、丝瓜

丝瓜中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，产后适当吃丝瓜，能够起到下奶的作用，对身体恢复有一定的帮助。而且丝瓜中还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。

3、木耳

木耳中含有丰富的铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，产后适当吃木耳，能够补充身体所需要的多种营养，还能够起到下奶的作用。

除了上述蔬菜外，还可以适当吃山药、莲藕等蔬菜。产后应注意休息，避免过度劳累，同时还应注意保证营养均衡，可以多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、乳制品等。

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