经常上夜班这个要怎么调理身体

经常上夜班可以通过调整饮食、调整生活方式、药物调理等方式调理身体。

1、调整饮食

经常上夜班的人群应及时调整饮食习惯，平时可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需营养，有助于身体健康。同时还需要注意少吃辛辣、油腻等刺激性食物，避免加重胃肠道负担。

2、调整生活方式

上夜班的人群应养成良好的生活习惯，平时可以适当地运动锻炼，可以促进气血运行，有助于增强体质，提高免疫力。同时还应保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持正常的生理周期。

3、药物调理

如果上夜班的人群出现了失眠、精神不振等症状，可以在医生的指导下服用乌鸡白凤丸、加味逍遥丸、七叶神安片等药物治疗，可以起到调理气血、养心安神的作用。

除了可以通过上述方式调理，还可以通过调整心态、注意休息等方式调理，平时应保持良好的心态，避免出现精神压力过大的情况。