练腿后头昏平时注意些什么

练腿后头昏，平时应注意休息、注意饮食、注意保暖。

1、注意休息

如果练腿时间过长，会导致肌肉紧张，会产生大量乳酸，乳酸在腿部堆积，可能会引起肌肉酸痛、头晕等症状。因此，患者应注意休息，避免长时间锻炼。

2、注意饮食

在练腿的过程中，可能会大量出汗，导致体内水分流失，如果没有及时补充水分，可能会导致血容量减少，也可能会导致脑部血液供应不足，从而出现头昏、恶心等症状。因此，患者应注意及时补充水分，可以多喝温开水，也可以多吃水分较多的水果，如西瓜、梨等。

3、注意保暖

在练腿时，如果穿的衣服比较少，可能会导致受凉，从而引起头痛、头晕等症状。因此，患者应注意根据天气变化增减衣物，避免着凉。

除此之外，还应注意避免过度运动。如果症状比较严重，患者应及时到医院就诊，明确具体原因，在医生的指导下进行针对性治疗。