糖尿病和高血压吃什么水果蔬菜

糖尿病和高血压患者可以吃苹果、草莓、番茄等水果，也可以吃菠菜、生菜、油麦菜等蔬菜。

1、苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且其中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。

2、草莓

草莓中含有多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等，适当食用可以补充身体所需要的多种营养，而且其中含有的胡萝卜素也比较多，在一定程度上能够辅助降血糖。

3、番茄

番茄中含有多种维生素、番茄红素、膳食纤维等，适当食用能够补充身体所需要的多种营养，而且其中含有的膳食纤维能够延缓胃肠道的蠕动，从而起到缓解便秘的作用。

除此之外，也可以适当吃菠菜、生菜、油麦菜等，这些蔬菜中的热量比较低，而且含有的水分也比较多，适当食用对身体有一定的好处。但是避免一次性食用过多，以免增加胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。