哪三种食物补肾

临床上没有哪三种食物补肾这一说法，食物仅补充人体所需营养与能量，通常达不到补肾的效果。中医认为，黑色入肾，因此一些黑色食物可起到补肾的作用，如黑豆、黑芝麻、桑葚、海参等。

1、黑豆

中医认为黑色入肾，多吃黑豆有助于补肾。黑豆性平、味甘，归脾、肾经。具有补肾养血、健脾益气、祛风解毒、延缓衰老、提高免疫力等功效。从中医角度来看，黑豆可用于改善肾虚水肿、腰膝酸软、小便频数、风痹、四肢疼痛、麻木、头晕目眩、体虚多汗等病症。但注意感冒发热者不宜食用黑豆。

2、黑芝麻

黑芝麻性甘平，味甘，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。黑芝麻可用于改善须发早白、头晕眼花、耳鸣耳聋、精血亏虚、头晕眼花、须发早白、肠燥便秘等病症。黑芝麻作为食品营养价值很高，补肾效果也很好。但感冒发热者不宜食用黑芝麻。

3、桑葚

桑葚中含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、花青素、葡萄糖、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。中医认为桑葚性寒，味甘酸，入肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效。可用于改善肝肾不足、阴血亏虚导致的眩晕耳鸣、须发早白、血虚经闭、津伤口渴、肠燥便秘等症状。桑葚是一种药食同源的食物，食用时还要注意用量，以免摄入过多引起腹泻、呕吐等不良反应。

4、海参

海参药性味甘、咸，性平，归肾、肺经，具有补肾益精、养血润燥的功效。其营养价值高，含有丰富的赖氨酸、精氨酸、蛋白质、胶原蛋白，以及多种氨基酸、钙、铁、锌、硒、镁等多种营养物质。常吃海参能提高机体免疫力，具有补肾的作用。但感冒发热者不宜食用海参。脾胃虚寒者慎食海参。

除以上食物外，鸽子、虾、鲈鱼、枸杞等食物也有补肾的功效，但需注意食物并不能代替药物，出现不适症状，应及时就医治疗。

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