预防膝关节损伤,一般可以通过适当锻炼、控制体重、注意保暖等方式进行。
1、适当锻炼
适当的锻炼能够促进身体血液循环,增强关节的稳定性,可以预防膝关节损伤。患者可以选择散步、慢跑等方式进行锻炼。散步时应注意速度,避免快跑,以免膝关节过度劳累。跑步后应及时进行放松运动,以免产生肌肉酸痛的症状。
2、控制体重
患者体重过重时,膝关节会承受较大的压力,可能会加速膝关节的磨损,因此患者需要控制体重,可以通过控制饮食,多食用蔬菜、水果等热量低的食物,减少热量的摄入,从而控制体重。
3、注意保暖
寒冷、潮湿等环境会对膝关节造成不良的刺激,导致膝关节疼痛、僵硬等症状,因此患者需要注意保暖,避免膝关节受凉。日常生活中患者也可以穿戴护膝、护踝等保护关节。
除此之外,还可以通过避免外伤、控制饮食等方式预防膝关节损伤。如果患者出现不适的症状,应及时就医,以免耽误病情。
有些人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,这通常属于阳虚质,应该吃说些什么呢?宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。现在恰逢龙眼上市,不防吃些龙眼来补补。