应激情绪所致的心理生理性失眠症怎么办

应激情绪所致的心理生理性失眠症，可以通过睡前放松、饮食调理、运动锻炼等方式缓解。

1、睡前放松

面临应激事件，会导致患者出现焦虑、紧张、抑郁等情绪，这些情绪会导致大脑调节睡眠的神经递质出现异常，从而影响睡眠。建议患者在睡前通过听舒缓的音乐、热水泡脚、适当冥想等方式缓解心理压力，帮助改善睡眠。

2、饮食调理

面临应激事件导致心理生理性失眠症，可以通过饮食调理的方式改善。建议患者在睡前适量喝热牛奶、泡热水澡，可以帮助机体放松，改善睡眠质量。同时，可以适量食用小米、小麦、莲子、百合等食物，具有安神助眠的作用。

3、运动锻炼

面临应激事件，会导致患者出现疲劳、精力不足等症状，也会影响睡眠。建议患者在睡前通过慢跑、瑜伽、打太极拳等运动方式，促进全身血液循环，增强体质，缓解疲劳，帮助改善睡眠。

除此之外，还可以通过物理治疗等方式缓解。建议患者平时注意保持心情愉悦，避免过度紧张，以免加重病情。