孕妇吃什么鱼好

如果孕妇不对鱼过敏，一般情况下大部分鱼类都可以适量食用，如鲫鱼、黑鱼、金枪鱼等，但要注意要选择新鲜、熟透的鱼类。

鱼类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素和矿物质等。孕妇在食用后可以补充身体所需营养，促进胎儿生长发育。其中鲫鱼、黑鱼、金枪鱼等淡水鱼肉质鲜美，肉质细嫩，易于消化吸收，并且脂肪含量较低，孕妇适量食用不易导致身体肥胖。此外，其中含有的维生素D可以促进钙的吸收，有助于胎儿骨骼发育。因此，孕妇一般情况下大部分鱼类都可以适量食用。

但孕妇食用鱼肉时要注意选择新鲜、熟透的，避免食用被污染或变质的鱼肉。此外，孕妇也可以适量食用其他富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜等，同时也要适量食用富含铁、钙等微量元素的食物，有助于促进胎儿的生长发育。