十六岁吃什么既补钙又能长高

十六岁可以吃富含钙的食物、富含蛋白质的食物、药物能够补钙又能长高。

1、富含钙的食物

如虾皮、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，在一定程度上可以促进身高生长。

2、富含蛋白质的食物

如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，可以为身体提供所需要的营养物质，还可以促进身体新陈代谢，有助于身体发育。

3、药物

如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等，可以促进骨骼生长，从而达到长高的目的。

除此之外，还可以吃富含维生素的食物，如苹果、火龙果、香蕉等，可以补充身体所需要的多种营养物质，有助于身体发育。日常生活中，要保持良好的饮食习惯，少食多餐，还要注意营养均衡，多喝温开水，促进身体新陈代谢。如果出现身材矮小、发育迟缓等症状，建议及时去正规医院就诊，明确诊断后，在医师指导下规范治疗，以免延误病情或产生不良后果。