减肥的好方法一般有控制饮食、运动等,但需要注意的是,如果患者存在疾病导致的肥胖,则需要在医生的指导下进行相关的治疗,从而达到减肥的目的。
1、控制饮食
患者在减肥期间,需要控制饮食,避免食用热量高的食物,例如奶油蛋糕、巧克力等,以免导致脂肪堆积,不利于减肥的进行。减肥期间,患者可以适量食用热量低的蔬菜水果,例如菠菜、苹果等,还可以适当食用富含优质蛋白的食物,例如鸡胸肉、牛肉等。同时,患者需要避免食用油腻的食物,例如肥肉、猪油等,以免导致脂肪堆积,从而影响减肥效果。
2、运动
患者在减肥期间可以适当进行运动,例如跑步、游泳等,有利于消耗体内的热量,还可以促进身体新陈代谢,促进体内脂肪燃烧,有助于达到减肥的效果。患者需要注意进行运动时,需要在专业人士的指导下进行,以免导致出现运动损伤。
对于想要减肥的患者,建议可以在医生指导下采取针灸、拔罐等方式进行辅助减肥,同时还要注意控制饮食,避免食用热量高的食物,例如蛋糕、肥肉等,以免导致脂肪堆积,加重肥胖症状。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
据了解,全球肥胖呈爆炸式增长,有近1/3的人超重或肥胖,而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属(广州)华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为,一旦肥胖,糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来,BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。