一般情况下,哺乳期是可以适量吃荠菜的。
荠菜是一种比较常见的野菜,其中含有丰富的维生素C、多种矿物质以及多种氨基酸,适量食用可以为身体补充所需要的营养,并维持体内营养均衡。同时荠菜中也含有大量的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于体内食物的消化与吸收,也可以促进大便的排出,一定程度上可以预防便秘。哺乳期女性适量吃荠菜,并不会影响乳汁的分泌,也不会对身体造成影响。但荠菜属于寒凉性食物,一次性食用过多可能会加重胃肠负担,出现腹痛、腹泻等不适症状,不利于身体健康,因此要注意荠菜的摄入量。
哺乳期女性要注意饮食健康,多吃富含维生素以及蛋白质的食物,比如苹果、猕猴桃、牛奶、排骨汤等,要减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入,还要保证充足的睡眠,避免熬夜,有利于身体恢复。
哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是非常重要的,这一阶段,首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过,导致体重暴增,这样易致新妈妈产后肥胖,也有损婴儿的健康。那么,哺乳期怎样减肥?哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重?减肥专家建议,哺乳期减肥要慎重,但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。