跑步可以增肥吗

适当跑步一般可以增肥，但如果运动量过大，也有可能达不到增肥的效果。

1、可以增肥

如果个人的身体体质比较好，而且每天都坚持体育锻炼，可以促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上可以达到增肥的目的。另外，还要合理调整饮食习惯，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以增强自身免疫力。

2、不可以增肥

如果个人的身体体质比较弱，而且每天运动量比较少，此时脂肪燃烧的速度比较慢，可能达不到增肥的目的。如果想要增肥，也可以适当做有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，能够加速体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

日常生活中，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，家属也要及时做好安抚，随时观察患者的症状，一旦出现不适症状，建议患者立即就医。