顺产第四天怎么做收腹运动

顺产第四天可以通过收腹运动、排尿训练、仰卧起坐等方式收腹。

1、收腹运动

顺产后第四天，可以进行收腹运动。可以在医生指导下，在床上或地上跪坐，然后双手放在床上或地上，用力收缩腹部肌肉，帮助恢复身材。

2、排尿训练

顺产后第四天，可以进行排尿训练。在排尿的过程中，可以适当按摩腹部，促进局部血液循环，帮助恢复身材。同时，还可以清空膀胱，并在医生指导下进行提肛运动，促进盆底肌肉恢复。

3、仰卧起坐

顺产后第四天，可以进行仰卧起坐。在进行仰卧起坐的过程中，应将双手放在腹部两侧，手掌朝上，然后慢慢地呼气，同时双手向上推，将身体提到一个较高的位置，然后慢慢放下，并重复进行。

除此之外，还可以通过床上运动、俯卧运动等方式帮助收腹。建议顺产后第四天，在医生指导下进行科学的恢复锻炼，不要盲目锻炼，避免影响身体恢复。