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低碳生酮减肥能吃什么水果

2023-07-14 16:38:2939健康网

低碳饮食期间可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果,但要适量食用。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种微量元素,适量食用可以为身体提供所需要的营养物质,还可以促进胃肠蠕动,有利于体内营养物质的消化与吸收。低碳饮食期间适量吃苹果,可以维持体内营养均衡,还可以促进体内新陈代谢,一般不会产生不良反应,损害身体健康。

2、香蕉

香蕉中含有大量的钾元素、维生素以及多种微量元素,适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于体内食物的消化与吸收,还可以达到润肠通便的作用。低碳饮食期间吃香蕉可以促进体内毒素排出体外,通常不会损害身体健康。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素C,适量食用可以促进体内新陈代谢,增强身体免疫力。低碳饮食期间吃猕猴桃可以为身体提供所需要的营养物质,一般不会产生不良反应,但要避免过量食用,以免加重胃肠道负担,出现腹胀、腹痛等症状。

除此之外,还可以吃桃子、芒果等水果,但要避免食用过多,以免加重胃肠道负担,出现腹泻、腹痛等症状。

武志娟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    中医科

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