做仰卧起坐的危害

仰卧起坐可能会出现肌肉损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症等危害。

1、肌肉损伤

在做仰卧起坐时，如果运动不当或者用力过度，可能会导致肌肉拉伤，出现疼痛、淤血等症状。建议停止做仰卧起坐，适当休息，在受伤24小时内进行局部冷敷，缓解疼痛。

2、颈椎病

仰卧起坐需要颈部支撑，如果长时间做仰卧起坐，可能会导致颈椎过度扭曲，加重颈椎的退行性病变，出现疼痛、活动受限等症状。患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解，也可以遵医嘱进行颈椎牵引。

3、腰椎间盘突出症

仰卧起坐可能会对腰椎造成过大压力，使腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而引发腰椎间盘突出症。患者可以遵医嘱使用美洛昔康片、氯唑沙宗片等药物来治疗，也可以在医生的指导下进行手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、腰椎后路椎间融合器融合术等。

除此之外，还可能会出现腹肌损伤的危害。建议在做仰卧起坐时，应根据自身的身体状况，适当地调整运动强度和时间，避免对身体造成伤害。