冬日预防颈椎病可以通过注意保暖、适当运动、避免长时间低头等方式进行预防。
1、注意保暖
冬季天气比较寒冷,要注意颈部保暖,避免颈部受凉,以免导致局部血液循环不畅,引起肌肉痉挛,从而加重颈椎病的症状。
2、适当运动
可以适当参加体育锻炼,比如慢跑、打羽毛球、游泳等,可以促进全身血液循环,增强颈部肌肉力量,有利于颈椎病的恢复。
3、避免长时间低头
长时间低头玩手机、看电脑等电子产品,可能会导致颈部肌肉过度紧张,容易诱发颈椎病。建议患者避免长时间低头看手机、看电脑,也不要长时间伏案工作,以免加重病情。
除此之外,还要注意避免剧烈运动。冬季天气比较寒冷,要注意增加衣物,避免受凉。如果出现颈部疼痛症状,可以通过热敷、针灸等方式缓解,还可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。如果出现恶心、呕吐等症状,要及时到医院就诊治疗,以免延误病情,对身体造成严重损害。
随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。