高血压并伴有高血脂的患者平时应注意低盐低脂饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持心态以及定期检查。高血压与高血脂症通常相互影响,相互促进。
1、低盐低脂饮食
高血压患者平时应注意低盐低脂饮食,减少食用腌肉、腊肉、肥肉等腌制食品,减少食用咸菜、酱油、咸鱼等含盐量高的食品。因为盐和脂肪摄入过多会导致水钠潴留,加重血管的负担,导致血压升高。同时也要减少食用油炸食品、烧烤等高脂肪食物,以免导致血脂升高,加重病情。
2、适当运动
高血压患者平时可以适当进行有氧运动,如游泳、跑步、跳绳等,可以促进血液循环,有利于消耗体内多余的脂肪和热量,稳定血压水平。
3、戒烟戒酒
烟草中的尼古丁可以刺激血管收缩,导致血压升高。酒精可以刺激血管扩张,导致血压下降。如果两者同时使用,会产生更大的不良影响,所以高血压患者要戒烟戒酒。
4、保持心态
保持积极乐观的心态可以帮助控制血压,建议患者平时多听一些舒缓的音乐,也可以与家人和朋友交流、看电影等,避免情绪激动。
5、定期检查
高血压患者要定期监测血压,如果血压控制稳定,要遵医嘱定期复查,以便及时发现和处理任何可能的并发症和不良反应。
建议患者平时应注意适当休息,避免熬夜,注意低盐低脂饮食,适当运动,保持心态。如果出现任何不适症状,应及时就医,查明原因,对症治疗。