1-3个月的孕妇在饮食上注意什么

1-3个月的孕妇在饮食上应注意补充蛋白质、补充维生素、控制体重等。

1、补充蛋白质

孕妇需要摄取足够的蛋白质，以维持自身和胎儿的健康需要，孕妇可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。

2、补充维生素

维生素是孕妇和胎儿生长发育所必需的营养素，尤其是维生素D和维生素E，对于胎儿的骨骼发育和母体的健康都非常重要。孕妇可以吃一些新鲜的水果、蔬菜、坚果等，如苹果、菠萝、核桃、花生、杏仁、开心果等。

3、控制体重

孕妇在孕期体重增长过多是孕期糖尿病和孕期高血压的危险因素，也会增加难产的风险。孕妇应该控制体重，避免过度饮食，保持适当的体重增长，以降低孕期糖尿病和孕期高血压的发生风险。

除此之外，还应该避免过度饮用咖啡因饮料，以免影响孕妇和胎儿的健康。孕妇在饮食时应该注意避免食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的食品，以保持身体健康，同时也要注意避免过度劳累和精神紧张。