减肥适合吃什么

减肥期间可以吃新鲜的蔬菜和水果，也可以吃优质蛋白质类的食物。但在吃的时候要控制好食用量，避免一次性吃太多。

1、新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、水分等营养成分，吃了以后能够补充身体当中所需要的营养，还能够促进胃肠蠕动，对减肥有一定的帮助。比较常见的蔬菜和水果有黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃等。

2、优质蛋白质类的食物

减肥期间还适合吃优质蛋白质类的食物，比如鸡胸肉、牛奶、瘦肉等，这类食物中的脂肪含量相对比较少，吃了以后不仅能够满足身体的营养需求，还能够促进肌肉的生长。但要避免吃脂肪过多的食物，比如奶油蛋糕、炸串等。

在日常生活中，还要加强水分的摄入，多喝一些温开水，多排尿，能够促进机体的新陈代谢。同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。