体质弱吃什么东西好

体质弱的人群可以通过吃富含蛋白质、维生素以及矿物质等食物来改善。

1、富含蛋白质

体质弱的人群，平时可以多吃些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等，补充身体营养，同时还可以增强身体体质，对于改善体质有一定的帮助。

2、富含维生素

体质弱的人群，也可以适当吃些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，补充身体所需要的维生素A、维生素B以及维生素C等多种营养物质，对于增强身体免疫力有一定的帮助。

3、富含矿物质

同时还可以适当吃些富含矿物质的食物，比如海带、紫菜、开心果等，这些食物中含有铁、锌、钙等多种矿物质，适当摄入可以补充身体所需要的微量元素，对于改善体质也有一定的帮助。

除上述食物外，还可以适当吃些富含不饱和脂肪酸等食物。如果体质弱的情况比较严重，还可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒、硫酸锌口服溶液等药物来改善。