怎样锻炼可以不早射

早泄是男性常见的性功能障碍之一，表现为同房时阴茎不能勃起或者勃起后未射精，影响性生活质量。一般可以通过盆底肌锻炼、挤压阴茎、冷热水交替洗浴等方式来缓解早泄的症状。

1、盆底肌锻炼

可以通过盆底肌锻炼来增强盆底肌肉的力量，从而缓解早泄症状，具体操作方法为深呼吸后屏气再进行收缩肛门的动作，然后放松，反复进行30-50次。

2、挤压阴茎

可以在同房前刺激阴茎，诱导其射精，但是需要注意刺激的力度，如果刺激过猛，可能会引起阴茎疼痛或者其他不适症状。

3、冷热水交替洗浴

可以在同房前使用热水和冷水反复洗浴阴茎，从而让阴茎的敏感度降低，然后再进行性生活，可以有效地缓解早泄症状。

除上述方法外，还可以通过使用避孕套等方式进行缓解。建议患者平时要注意个人卫生，不要穿紧身的内裤，不要频繁地性生活，养成良好的生活习惯和饮食习惯。