晚餐吃什么比较减肥

一般没有晚餐吃什么比较减肥这个说法。晚餐吃小米粥、玉米等食物比较容易消化，可以辅助减肥，晚餐还要避免吃高热量、高脂肪的食物。

1、小米粥

小米粥清淡、易消化，含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维以及多种微量元素，食用后可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，促进肠道内食物的消化与吸收，加速体内的新陈代谢，从而达到辅助减肥的效果。

2、玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，延缓饥饿感，并且玉米中的热量较低，有利于人体吸收，可以避免晚餐进食过多，达到辅助减肥的效果。

3、高热量

高热量的食物一般包括蛋糕、巧克力、油炸食物等，晚上大量进食，很容易使体内的热量堆积，还会增加体内的脂肪，不利于身体健康，所以晚上要避免吃高热量的食物。

晚餐还要避免吃高脂肪、高糖分的食物，例如蛋糕、糖果等。晚餐建议以清淡易消化的食物为主，可以食用小米粥、玉米等食物，还可以搭配富含维生素的蔬菜水果，例如香蕉、苹果、生菜等。

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