副乳怎么锻炼比较好

副乳通常是指乳房以外多余的乳房，一般可以通过哑铃运动、俯卧撑运动、扩胸运动等方式来达到锻炼的效果。

1、哑铃运动

可以站立在一张较大的哑铃上，双手各握住一侧的手柄，身体慢慢地向前延伸，接着再慢慢地将手臂向上举过头顶，保持数秒钟，再慢慢放下。这种运动可以锻炼胸部肌肉，有效减少副乳的形成。

2、俯卧撑运动

可以在做好标记的基础上，双手撑在地面上，然后身体慢慢向前延展，接着再慢慢将手臂向上举过头顶，保持数秒钟，再慢慢放下。这种运动可以有效地锻炼胸部肌肉，促进血液循环，消除副乳的出现。

3、扩胸运动

可以站立在墙上，将手掌朝向自己，双臂分开与肩平齐，然后手掌朝上，身体向前延展，最后再慢慢将手臂向上举过头顶，保持数秒钟，再慢慢放下。这种运动可以锻炼手臂肌肉，有效减少副乳的出现。

除上述运动外，还可以通过跑步运动来消除副乳。建议日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等电子产品。