孕妇吃什么坚果好

临床上没有孕妇吃什么坚果好的说法。孕妇平时可以适当吃葵花籽、核桃、腰果等坚果，对身体有一定的好处。

1、葵花籽

其中含有大量的蛋白质、维生素以及多种微量元素，比如钾元素、铁元素、钙元素等，适当食用能够维持体内营养均衡。该食物还具有补脑健脑的作用，如果孕妇怀孕期间出现了头晕、乏力等不适症状，此时可以适当吃葵花籽进行改善。

2、核桃

核桃中的营养比较丰富，其中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及多种微量元素，比如钙元素、铁元素、锌元素等，能够为身体补充所需要的营养，维持体内营养均衡。此外，核桃中的钙元素还可以促进胎儿的骨骼发育。

3、腰果

腰果中的营养比较丰富，其中含有大量的维生素A、维生素E、钙元素以及多种微量元素，比如钾元素、镁元素等，能够维持体内营养均衡。此外，腰果中的油脂含量比较高，孕妇适当食用后可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。

除此之外，也可以适当吃栗子、花生等坚果。虽然坚果的营养比较丰富，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起胃肠不适。