适合经期食用的食物有哪些

适合经期食用的食物有山楂、红糖、苹果等。

1、山楂

山楂中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等营养成分，经期女性适量食用山楂，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。同时，山楂还具有活血化瘀的功效，可以促进经血排出，对于痛经的女性，可以起到一定的缓解作用。

2、红糖

红糖中含有丰富的铁元素，女性经期适量食用红糖，可以补充身体所需要的铁元素，具有补血的作用，有助于预防缺铁性贫血。同时，红糖还具有活血化瘀的功效，可以促进经血排出，对于痛经的女性，可以起到一定的缓解作用。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素、微量元素等营养成分，女性经期适量食用苹果，可以补充身体所需要的营养元素，有助于提高身体免疫力。同时，苹果还具有促进胃肠道蠕动的作用，可以促进大便排出，对于经期便秘的女性，可以起到一定的缓解作用。

除此之外，适合经期食用的食物还有大枣、枸杞等，但需要注意食物只有辅助作用，不能代替药物治疗疾病。