芝麻和什么一起吃最有营养

通常情况下，没有芝麻和什么一起吃最有营养这种说法。芝麻可以和红枣、枸杞子、瘦肉等食物一起吃，有利于补充身体所需要的营养，但是需要控制好食用量。

1、红枣

红枣中含有丰富的维生素、多种氨基酸、铁元素、钙元素等营养成分，和芝麻一起吃，能够起到益气养血的作用，还能够提高人体免疫力。

2、枸杞子

枸杞子中的营养比较丰富，含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质、生物碱、枸杞多糖等营养成分，和芝麻一起吃，能够起到滋补肝肾的作用，还能够缓解视疲劳。

3、瘦肉

瘦肉中的营养比较丰富，含有多种微量元素、蛋白质、矿物质等营养成分，和芝麻一起吃，能够起到益气养血的作用，还能够强身健体。

除此之外，芝麻还可以和小米粥、南瓜粥等食物一起吃。虽然芝麻的好处有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对芝麻过敏的人群，吃了以后可能会出现皮肤瘙痒、呼吸急促等过敏反应。另外，存在胃肠炎、胃溃疡等疾病的患者也不建议吃芝麻，不利于病情恢复。