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秋季睡眠不好的原因

2023-07-14 16:42:3139健康网

秋季睡眠不好可能是由于环境因素、饮食不当、心肾不交等原因导致的。

1、环境因素

秋季天气比较干燥,昼夜温差大,容易导致人体出现不适感,从而影响睡眠。可以通过改善睡眠环境来缓解,如保持室内温度适宜、睡觉时避免室内光线过亮等。

2、饮食不当

秋季昼夜温差比较大,可能会导致胃气失和,胃气不足会影响睡眠。平时可以吃一些清淡、容易消化的食物,如山药、莲子、白萝卜等,避免食用辛辣、刺激性食物,如辣椒、生姜、大蒜等。

3、心肾不交

秋季昼夜温差比较大,可能会导致肾气不足,引起心火炽盛,扰动心神,从而影响睡眠。可以遵医嘱使用养心安神丸、朱砂安神丸等药物治疗,同时还要调整生活习惯,保证充足的睡眠,保持心情舒畅。

除上述外,还可能是心脾两虚等原因导致,如果长期睡眠不好,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。

武志娟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    中医科

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