腰间盘突出压迫神经疼应该怎么锻炼身体

腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。患者腰椎间盘突出症压迫神经疼，可以通过飞燕式、拱桥式、直腿抬高等方式进行锻炼。

1、飞燕式

飞燕式是一种锻炼方式，患者可以取俯卧位，腹部着地，头部、四肢和臀部向上抬起，双手双脚向空中飞燕，类似于燕子飞的姿势，该锻炼方式可以增加腰背肌肉的力量，有利于缓解腰椎间盘突出症的症状。

2、拱桥式

患者取仰卧位，双手放在身体两侧，然后用脚后跟和头部支撑，身体尽量向后延展，双手和膝关节不可以弯曲，腹部尽量贴近床面，这一动作可以增加脊柱的内在稳定性，有利于缓解腰椎间盘突出症的疼痛。

3、直腿抬高

患者取仰卧位，然后将双腿伸直抬高，也可以把双腿打开，呈V字型，然后慢慢将腿抬高，同时还可以配合呼吸，这一动作可以增加腿部的力量，有利于缓解腰椎间盘突出症的疼痛。

除此之外，还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。建议患者在锻炼时注意控制运动量，避免过度运动，以免加重病情。