哺乳期怎么减肥

在哺乳期可以通过合理控制饮食、适当运动、做好基础代谢等方式减肥，以免影响哺乳期女性的身体健康。

1、合理控制饮食

哺乳期女性可以适当调整个人饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多高油、高脂、高糖的食物，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、橙子、油麦菜、牛奶、鸡蛋等，在一定程度上可以减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。

2、适当运动

在哺乳期，可以适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等，能够促进体内的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

3、做好基础代谢

在哺乳期，需要适当控制饮食，但要注意营养均衡，可以适当吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、火龙果、牛奶、鸡蛋等，在一定程度上可以提高自身免疫力，促进体内营养物质的消化与吸收，并且可以促进体内乳汁的分泌，有利于宝宝的生长和发育。

除此之外，还可以通过推拿、按摩等方式进行减肥，但要注意力度，避免过度用力，以免对身体造成伤害。