年轻人失眠怎么调理

年轻人失眠可通过药物、饮食、理疗等方法调理。

1、药物

对于年轻人失眠，如果是因为情绪因素引起的失眠，如过度兴奋、情绪激动、过度疲劳等，可服用朱砂安神丸、天王补心丹等药物，朱砂安神丸对于心悸易惊、失眠多梦等病症具有治疗作用。天王补心丹主要由地黄、当归、党参等药物组成，可滋补心阴，补心安神。用于治疗心阴不足，心失所养所致的心悸，缓解心悸健忘，失眠多梦，大便干燥等;心阴不足，心阴亏虚，心神失养所致不寐，缓解心悸健忘，失眠多梦，手足心热，口干等症状。

2、饮食

年轻人失眠和饮食关系很密切。平时不要过多食用辛辣刺激的食物，晚餐尽量清淡。可以适当食用一些具有宁心安神作用的食物，比如牛奶、核桃仁、小米等。食疗的作用有很多，但起效较慢，且对于一些疾病还有一定的辅助治疗作用，并不能代替药物。可以用百合、莲子、龙眼肉等食物，也可以用酸枣仁泡水喝，来改善睡眠。

3、理疗

针灸、推拿、足疗等中医理疗对于改善睡眠也有一定的作用。可以通过刺激一些特定的穴位，如神门穴、三阴交穴、照海穴、申脉穴等，起到一定的治疗作用。但是要注意在专业的中医理疗科医生指导下进行，避免造成损伤。

除以上常见方法外，也可通过运动、改变环境等方法进行调理，要保持良好的心态，避免过度紧张，缓解压力，劳逸结合，也要保证充足的睡眠时间。

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