骨质疏松吃什么蔬菜

骨质疏松可以吃含钙量丰富的蔬菜，也可以吃富含维生素C的蔬菜。

1、含钙量丰富的蔬菜

如果在日常生活中不注意合理饮食，钙含量相对比较高的食物摄入比较少，容易影响骨量。此时可以多吃芹菜、韭菜、油菜、菠菜等蔬菜进行改善，这些蔬菜中的钙含量相对比较高，吃了以后能够补充身体所需要的钙元素，从而缓解症状。

2、富含维生素C的蔬菜

维生素C是人体不可缺少的一种维生素，如果体内的维生素C缺乏，会影响骨骼的发育，从而出现疼痛、乏力等症状。此时可以多吃一些富含维生素C的蔬菜进行改善，比如西红柿、苦瓜、油麦菜等，能够补充身体所需要的维生素C，从而缓解症状。

除了上述蔬菜以外，也可以适当吃富含膳食纤维的蔬菜，比如白菜、菠菜等。如果症状比较严重，可以在医生的指导下，使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，必要时应及时就医。