通常情况下,哺乳期女性需要注意饮食、注意休息以及注意乳房卫生等。
1、注意饮食
哺乳期女性在饮食上应注意以清淡为主,避免食用辛辣刺激性食物,例如辣椒、花椒或者是芥末等,还需避免食用生冷食物,例如冰淇淋、西瓜等,以免导致出现腹痛、腹泻等症状。另外,建议多食用蛋白质高的食物,例如鸡蛋、鸡肉或者是牛奶等,能够提高自身免疫力。
2、注意休息
哺乳期女性还需注意休息,避免熬夜,以免导致身体出现疲劳的情况,进而会影响乳汁分泌,同时还需避免进行剧烈运动。
3、注意乳房卫生
女性在哺乳期时,由于需要给婴儿喂奶,容易导致乳头出现细菌滋生的情况,进而会导致乳腺炎的发生,建议哺乳期女性在进行喂奶前清洗乳头,能够避免细菌滋生,导致乳腺炎的发生。
除此之外,还需注意避免挤压乳房。另外,如果女性在哺乳期出现不适症状,需要及时到医院进行治疗。
哺乳期对宝宝和妈妈来说,都是非常重要的,这一阶段,首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过,导致体重暴增,这样易致新妈妈产后肥胖,也有损婴儿的健康。那么,哺乳期怎样减肥?哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重?减肥专家建议,哺乳期减肥要慎重,但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。