青少年减肥方法主要有调整饮食、运动锻炼、中医调理等。
1、调整饮食
青少年正处于生长发育阶段,所以要想减肥,就需要调整饮食结构。要少吃高油、高脂、高热量的食物,比如炸鸡、肥肉、蛋糕等,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、白菜、芹菜等,能够为身体补充营养,而且还可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化。
2、运动锻炼
在平时生活中也可以多根据自身情况,适当进行体育锻炼,比如慢跑、打球、游泳等,能够促进体内脂肪的燃烧,达到减肥的目的,而且在一定程度上还可以增强自身免疫力。
3、中医调理
如果通过上述方法,病情无法得到改善,也可以在医生的指导下服用减肥药物进行治疗,比如参苓白术散、四妙丸等,能够达到减肥的目的。
除此之外,也可以通过针灸、推拿等方式进行改善,有助于病情的后期好转。在日常生活中要保持良好的生活习惯,避免熬夜,过度劳累。
青少年体重超标不仅影响青少年的身心健康,而且69%的少年肥胖会发展为成年肥胖,所以青少年控制好体重非常关键。但是,青少年正是长身体的时候,切记不可过度节食,盲目减肥。那么,青少年减肥怎样做才最健康有效?一起来看看专家们怎么说吧。