肚子上赘肉太多如何去除

肚子一般指腹部，腹部上赘肉太多可以通过运动、控制饮食以及抽脂手术等方式去除。

1、运动

可以通过游泳、跑步、仰卧起坐等运动方式，促进腹部脂肪的分解，进而去除腹部上的赘肉。需要注意应坚持每周3-4次的运动，才能达到理想的效果。

2、控制饮食

在控制饮食方面，应避免食用高脂肪、高热量的食物，如巧克力、蛋糕等，应适量食用新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，可以增加饱腹感，还有助于消化。此外，应避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

3、抽脂手术

如果上述方法效果不佳，也可以在医生指导下选择抽脂手术进行治疗。但抽脂手术有一定的风险，应选择正规的医院进行，避免对身体造成伤害。

除此之外，还可以通过腹部按摩等方式进行改善。建议日常生活中应均衡饮食，避免挑食，同时还应保持良好的生活习惯，避免熬夜，并适当运动。