得了盆腔粘连怎么锻炼

盆腔粘连一般是指盆腔粘连，患者可以通过膝胸卧位、提肛运动、仰卧起坐等方式锻炼。

1、膝胸卧位

患者可以在医生指导下，采取膝胸卧位的方式进行改善，即患者取仰卧位，双膝屈曲，胸部尽量贴近床面，大腿与床面垂直，小腿与床面成30度角，每天坚持15~20分钟，可以帮助恢复盆腔粘连。

2、提肛运动

患者也可以通过提肛运动的方式进行改善，首先要吸气，然后用力收缩肛门，同时还要注意呼气，每天坚持15~20分钟，可以使盆腔粘连的情况得到改善。

3、仰卧起坐

患者也可以通过仰卧起坐的方式进行改善，即患者取仰卧位，双手交叉放于头部，然后慢慢地吸气，同时双手尽量向上提起，腰部也要用力，然后缓慢地落下去，同时头部尽量向下，身体也要向下延展，然后再缓慢地坐回到起床的姿势，每天坚持15~20分钟，可以帮助缓解盆腔粘连的情况。

除此之外，盆腔粘连的患者还可以通过跑步、跳绳等运动方式进行改善。如果盆腔粘连的情况比较严重，建议患者及时到正规医院，通过腹腔镜手术进行治疗，以免延误病情。

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