在练深蹲时出现头晕的症状,需要注意停止运动,不要过度劳累。同时也需要注意饮食清淡、营养均衡,不要吃刺激性的食物。
通常在练习深蹲时,如果运动量过大,超过了有氧运动的强度,超过了有氧运动的耐受范围,可能会导致体内的氧气消耗过多,引起脑部短暂的缺氧,从而引起头晕的症状。一般属于正常的生理现象,不用进行特殊的治疗,注意休息,适当调整呼吸,症状会逐渐缓解。如果在锻炼时出现了其他的不适症状,需要及时停止,不要继续进行锻炼,避免加重不适。同时也需要注意饮食清淡,多吃一些营养价值丰富的食物,例如苹果、西红柿等。少吃一些高脂肪、高热量的食物,例如动物肝脏、奶油蛋糕等。
在日常生活中,运动前需要做好热身运动,避免在锻炼的过程中出现扭伤。如果本身患有心脑血管疾病,运动时需要家属陪同,避免出现意外情况。