脱发要吃什么最好

通常情况，并没有脱发要吃什么最好的说法。如果脱发是缺乏微量元素造成的，可以适量补充富含微量元素的食物。如果脱发与精神压力过大有关，可以适量增加富含精神压力的食物。

1、富含微量元素的食物

如果平时不注意饮食营养均衡，可能会导致体内缺乏铁、锌等微量元素，从而影响毛囊的正常功能，便会出现脱发的情况。此时可以适量增加含铁、锌等微量元素食物的摄入，比如猪肝、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养。

2、富含精神压力的食物

如果长期精神压力过大，可能会导致体内激素分泌紊乱，也会影响毛囊的正常功能，便会出现脱发的情况。此时可以增加含有精神压力的食物的摄入，比如牡蛎、松子等，从而改善精神压力过大的情况。

在日常生活中，也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，可以增强自身免疫力，也可以一定程度上缓解脱发的情况。