高血压怎么预防

高血压的预防主要从饮食、运动、生活方式等方面进行。

1、饮食

预防高血压，应控制每日摄入的盐分，尽量避免吃咸菜、腊肉、泡菜等含盐量高的食物。同时，还应控制每日进食的热量，避免进食过多油腻食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。因为盐分、脂肪摄入过多，可能会导致血管壁受到损害，进而引起血压升高。除此之外，还应控制每日的进食量，避免暴饮暴食，导致胃肠道负担加重，引起消化不良、腹胀等不适。

2、运动

平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等，可以增强体质，还有助于消耗体内多余的热量，有助于控制体重，进而达到预防高血压的作用。

3、生活方式

在日常生活中应避免熬夜，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。还应保持心情愉悦，避免情绪过于激动，因为情绪激动可能会导致交感神经兴奋，从而导致血压升高。

除此之外，还应定期监测血压，如果出现血压升高的情况，应及时前往医院就诊，在医生指导下查明原因，对因治疗。