吃什么可以提高精子活力和质量

通常情况下，吃富含微量元素的食物和富含蛋白质的食物可以提高精子活力和质量，也可以遵医嘱服用药物。

1、富含微量元素的食物

如动物肝脏、坚果、海产品等，其中含有丰富的铁元素、锌元素、硒元素等微量元素，能够为身体提供所需要的营养，对身体有一定的好处，在一定程度上还可以提高精子的质量。

2、富含蛋白质的食物

如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，其中含有大量的蛋白质，能够为身体提供所需要的营养物质，还可以促进精子的生成，对提高精子的质量有一定的帮助。

3、服用药物

如生精片、五子衍宗丸等，这类药物具有补肾益精的功效，可以用于治疗肾虚精亏引起的阳痿、遗精、早泄等不适症状，一定程度上能够提高精子的质量。

除此之外，也可以吃富含维生素的食物和提高精子活力的药物。日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，还要戒烟戒酒，适当参加体育锻炼，避免剧烈运动。