爬山膝盖疼如何恢复

爬山膝盖疼多考虑通过热敷的方式恢复，也不排除通过药物治疗、手术治疗等方式进行恢复，平时要注意适当运动，不要剧烈运动。

1、热敷

如果在爬山的过程中，不小心导致膝盖部位受到刺激，可能会出现疼痛的现象。此时可以通过热毛巾热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。

2、药物治疗

如果疼痛比较严重，可以在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊等药物辅助改善，如果药物无法改善，可以去医院进行全面检查，并遵医嘱进行针对性治疗。

3、手术治疗

如果是因为半月板损伤引起的，可以在医院通过膝关节镜下半月板部分切除术进行治疗，术后要遵医嘱定期复查，并且要注意保持充分的休息。

除此之外，也可以通过关节周围肌肉锻炼的方式进行恢复，在日常生活中，要注意保持充分的休息，不要过度劳累，可以适当参加户外运动，例如慢走、散步等，但是要避免剧烈运动。