春季长高吃什么

春季气温升高，雨量增加，空气中湿度偏低，容易导致身体免疫力下降，因此在春季要注意补充营养、加强锻炼、增强身体免疫力等。可以吃富含蛋白质、维生素以及钙元素的食物。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体构成肌肉、骨骼和其他组织的重要成分，因此在春季要注意补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。

2、富含维生素的食物

维生素A有助于维持眼睛、皮肤和免疫系统的健康，因此在春季要注意补充富含维生素的食物，如胡萝卜、樱桃等。

3、富含钙元素的食物

钙元素有助于维持骨骼和牙齿的健康，因此在春季要注意补充富含钙元素的食物，如豆腐、牛奶等。

除上述外，还可以吃富含微量元素的食物。在春季可以多吃些富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘，如芹菜、玉米等。同时要注意保持充足的睡眠，有助于身体生长激素的分泌。

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