如何预防肩周炎

肩周炎可以通过适当锻炼、注意保暖、避免外伤等方式进行预防。

1、适当锻炼

适当锻炼可以增强肩关节的稳定性，避免肩关节周围肌肉、韧带等软组织出现损伤，从而预防肩周炎。患者可以通过爬墙法、梳头法、双手爬墙等方式进行锻炼。

2、注意保暖

肩周炎多发于寒冷的冬季，寒冷可能会刺激肩周组织，诱发肩周炎。因此要注意肩部保暖，避免长时间待在寒冷的环境中，也可以使用热水袋或者热毛巾对肩部进行热敷，促进血液循环。

3、避免外伤

外伤可能会导致肩部肌肉、韧带等软组织出现损伤，从而诱发肩周炎。患者平时要注意避免肩部受到外伤，避免剧烈运动，防止出现肩部组织撕裂或者断裂。

除此之外，还可以通过调整饮食的方式进行预防，避免食用辛辣刺激的食物，多吃富含钙元素、蛋白质等食物，补充人体所需的营养物质。如果患者出现肩部疼痛、红肿等症状，建议及时去医院就诊，避免延误病情。