怎样才能不打呼噜

打呼噜可能是过度劳累、扁桃体肥大、鼻炎等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式来改善病情。

1、过度劳累

如果平时不注意休息，经常做劳累的体力活，可能会使局部的肌肉发生劳损，容易影响正常的呼吸，进而出现睡觉时打呼噜的情况。因此应多注意休息，避免做劳累的体力活，也应避免进行剧烈的运动。

2、扁桃体肥大

考虑跟扁桃体部位长时间受到炎症的刺激有关，容易导致扁桃体肥大，此时也会影响正常的呼吸，还有可能会出现呼吸困难的情况。患者可以遵医嘱使用头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，也可以通过手术切除病变组织的方式来改善。

3、鼻炎

鼻炎患者的鼻黏膜可能会受到一定的损伤，容易出现充血、水肿的情况，还有可能会影响正常的呼吸，可以遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉滴鼻液、盐酸赛洛唑林滴鼻液等药物来改善，减轻给呼吸道带来的损伤，也可以通过鼻腔冲洗的方式来缓解。

除此之外，也不排除是鼻息肉等原因引起的，患者需要及时就诊，根据病因进行治疗。