治睡眠障碍的有效方法

睡眠障碍一般可以通过调整作息习惯、改善睡眠环境、适当运动、饮食调理、药物治疗等方式进行有效缓解。

1.调整作息习惯：如果患者长期熬夜，可能会导致生物钟紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者平时要保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于改善症状。

2.改善睡眠环境：在日常生活中，患者需要营造良好的睡眠环境，可以使用舒适的床垫和枕头，并且还可以将室内的光线调暗，有助于提高睡眠质量。

3.适当运动：患者也可以适当参加一些户外活动，如慢跑、打太极拳等，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到助眠的作用。

4.饮食调理：患者还要注意合理饮食，以清淡食物为主，可以多吃富含维生素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的营养成分，对身体健康有一定好处。

5.药物治疗：如果通过上述方法无法得到改善，则可以在医生指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等中成药进行治疗，同时还需要遵医嘱配合服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等镇静催眠类药物辅助改善。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。