大腿外侧肌肉萎缩怎么锻炼

出现大腿外侧肌肉萎缩，可以通过自我调节、物理疗法、药物治疗等方法改善症状，但需要根据引起原因判断，常见于长期保持久坐、神经损伤、腰椎间盘突出症等，以免影响人体进行正常活动。

1、长期保持久坐

如果病人长期保持久坐的姿势，影响腿部肌肉正常活动，有可能会出现腿部肌肉废用性萎缩，影响腿部正常活动。可以通过适当散步、慢跑等体育运动，调节腿部肌肉血液运行功能，辅助改善症状。

2、神经损伤

若腿部神经组织受到坚硬物体碰撞或细菌病毒感染，造成腿部神经组织受损，影响腿部肌肉正常活动，有可能会出现腿部肌肉萎缩变细。可以在医生的指导下使用维生素B12片、维生素B6片等药物改善。用药治疗阶段，不建议长期处于低温环境，不利于病情恢复。

3、腰椎间盘突出症

可能是年龄过高、经常保持不良坐姿站姿、家族遗传性病变、身体急性损伤等因素影响，造成腰椎骨骼位置变化引发的一类疾病，出现腰椎骨骼突出，对周围神经组织产生压迫，影响腿部肌肉正常活动。可以通过针灸或推拿等物理疗法，辅助改善以上症状。必要时，也需要做好发病位置保暖工作。

除此之外，还有可能是肌纤维组织炎等疾病发作导致，建议根据疾病类型选择针对性方法改善。