减肥多久才开始瘦脂肪

减肥多久才开始瘦脂肪的时间是不固定的，需要根据具体的情况进行综合考虑。

如果减肥的人群严格控制饮食，而且也定期进行体育锻炼，此时减肥的速度比较快一些，可能在1个月左右，基本可以开始消耗身体里面的脂肪。但是若减肥的人群，不注意饮食健康，经常吃热量比较低的食物，而且也不爱运动，此时减肥的速度比较慢一些，可能在3个月左右，才会开始消耗身体里面的脂肪。由于每个人的减肥速度不同，所以具体时间也是不同的。

在减肥期间，需要注意平时的饮食健康，尽量吃热量比较低的食物，比如水果沙拉、水煮白菜、白水煮鸡蛋等。但是不建议吃热量比较高的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等，否则会影响到减肥的效果，甚至会使体重进一步上升。另外，还要适当的进行体育锻炼，比如跑步、练习瑜伽、游泳等，从而促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上还可以达到辅助减肥的目的。