长夏时节中老年人如何避暑祛湿

长夏时节中老年人可以通过饮食调理、日常护理、药物治疗等方式进行避暑祛湿。

1、饮食调理

如果老年人身体内湿气较重，可以适量食用祛湿的食物，比如赤小豆、薏米、茯苓、陈皮等，一定程度上可以达到健脾祛湿的作用。避免食用寒凉、生冷的食物，比如西瓜、冰镇啤酒、雪糕等，以免加重体内湿气。

2、日常护理

日常生活中要避免长期居住在潮湿阴凉的环境中，可以多开窗通风，保持室内空气畅通。同时，要注意多加休息，避免过度劳累，避免熬夜，有利于体内湿气排出。

3、药物治疗

如果通过饮食调理、日常护理的方式无法达到理想的效果，可以在医生指导下口服参苓白术散、六君子汤等药物进行改善，也可以合理搭配使用五苓散、藿香正气水等药物进行治疗。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善。在平时生活中要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免长期从事重体力劳动，还要注意营养摄入，适当吃苹果、猕猴桃、油麦菜等新鲜的水果和蔬菜，减少高脂肪、高糖食物的摄入，比如肥肉、糖果等，有利于身体健康。