心里有气发泄不出来怎么办

心里有气发泄不出来可以通过转移注意力、倾诉宣泄、运动锻炼、心理治疗、药物治疗等方式进行处理。

1.转移注意力：如果患者出现了心里有气的情况，并且已经影响到了正常的生活和工作，可以适当的听一些舒缓的音乐，也可以多到户外呼吸新鲜空气，在一定程度上能够缓解不良的情绪。

2.倾诉宣泄：倾诉宣泄是指通过向他人倾诉自己的情绪来释放压力的一种方式。如果心里有气无法发泄出来，可以找一个安静的地方，将自己的内心想法告诉给信任的人，比如朋友、家人等，这样能够在一定程度上改善症状。

3.运动锻炼：适当参加体育锻炼有助于促进血液循环，还可以使身体内的毒素随着汗液排出体外，从而达到放松心情的目的。平时可以根据自身的实际情况适当进行跑步、跳绳、打羽毛球等体育活动，有利于身体健康。

4.心理治疗：如果上述不适是由于抑郁症等原因所引起，可以在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，能够帮助病情恢复。

5.药物治疗：如果上述现象比较严重，而且通过上述方法无法得到改善，则需要及时就医，在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。