脚面扭肿了怎么消肿

脚面扭肿了，可以通过制动休息、物理治疗、药物治疗的方式消肿，需要根据具体的情况采取对应的治疗方式。

1、制动休息

如果患者脚面不小心扭伤，导致局部软组织损伤，会出现肿胀、疼痛等症状。建议患者通过制动休息的方式，减少活动量，从而减轻局部的肿胀和疼痛。

2、物理治疗

在扭伤的48小时内，可以通过冰敷的方式，促进毛细血管收缩，从而缓解疼痛和肿胀的情况。在扭伤的48小时后，可以通过热敷的方式促进血液循环，缓解不适的症状。

3、药物治疗

如果肿胀比较严重，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，有助于缓解疼痛的症状，还可以口服活血化瘀的药物，例如舒筋活血片、复方三七胶囊等，有利于消肿。

在日常生活中，需要注意饮食清淡，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋等，避免吃高脂肪、辛辣类食物，例如猪油渣、麻辣烫等。可以结合身体情况，适当参加户外运动，例如慢走、散步等，有助于增强身体抵抗力。