晚上跑步能减肥吗

晚上跑步一般是能减肥的，因为跑步可以消耗体内多余的热量，促进脂肪的燃烧。但若要达到减肥的目的，还需要控制饮食，另外也要注意跑步时长。

1、消耗热量

跑步可以消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。而且跑步也会带动全身肌肉活动，对身体塑形也有一定帮助。

2、控制饮食

想要减肥的人群，在跑步的过程中需要控制饮食，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃富含维生素的食物，少吃油腻、高胆固醇的食物。

3、注意跑步时长

在跑步前要适当进行热身运动，以免损伤关节，同时要注意控制跑步的时间，一般建议在30分钟至60分钟左右，避免时间过长，以免导致肌肉损伤。

如果要达到减肥的目的，还需要注意控制饮食，平时可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、黄瓜等，可以增强身体免疫力。此外，还可以通过针灸、按摩等方式帮助减肥。